Winter Diet: सर्दियों के मौसम में रखे अपना ख्याल ,इन चीज़ों का करें सेवन बढ़ेगी इम्युनिटी

 

 

 

 

 

Winter Diet: सर्दियों का मौसम शुरू होने वाला है। ऐसे में बदलते मौसम में आप अपने सेहत का ध्यान जरूर रखें। इस मौसम में अगर आप अपना ध्यान नहीं देते है तो बीमारी से जुझ सकते है। इसलिए अपनी दिनचर्या में बदलाव लाने के लिए कुछ अच्छी चीज़ों का आपको सेवन करना होगा जिससे आपकी इम्युनिटी बढ़ेगी और आप स्वास्थ्य रहेंगे।

Winter Diet:अदरक और हल्दी का करें सेवन

कई सारी स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने के लिए अपने भोजन में अदरक, हल्दी और दालचीनी को शामिल कर सकते हैं। इनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और ये आपको स्वस्थ रहने में मदद करते हैं।

Winter Diet:नट्स और सीड्स
कई पोषक तत्वों से भरपूर नट्स और सीड्स (nuts and seeds )हमारे संपूर्ण विकास और सेहत को बेहतर बनाने में काफी मदद करते हैं। ऐसे में अगर आप सर्दियों में हेल्दी रहना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में बादाम, अखरोट और अलसी के बीज आदि को शामिल कर सकते है। यह जरूरी पोषक तत्वों (nutrients) और हेल्दी फैट (healthy fat)के बेहतरीन स्रोत हैं।

Winter Diet:पत्तेदार सब्जियां
सर्दियां आते ही बाजार में कई सारी पत्तेदार सब्जियां मिलने लगती है। पालक जैसी ये हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन और मिनरल से भरपूर होते हैं, तो विंटर सीजन (winter season) में आपकी हेल्दी बनाए रखने में मदद करते हैं।

Winter Diet:सूप
सर्दियों में हेल्दी रहने के लिए जरूरी है कि आप खुद को ठंड से बचाकर गर्म रखें। ऐसे में सर्दियों में गर्म रहने के लिए आप टमाटर और सब्जियों से बने पोषक तत्वों (nutrients) से भरपूर सूप (soup)को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। यह आपको जरूरी विटामिन और मिनरल देने में मदद करेगा।

Winter Diet:साइट्रस फ्रूट्स
संतरे और नींबू जैसे खट्टे फल विटामिन सी (vitamin c)से भरपूर होते हैं, जो हमारी इम्युनिटी को मजबूत करने में मदद करते हैं। ऐसे में आप सर्दियों को खुद को हेल्दी रखने के लिए विटामिन सी से भरपूर साइट्रस फ्रूट्स (fruits) को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।