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LIFESTYLE : ठण्ड के मौसम में नहीं पड़ना चाहते हैं बीमार तो रखें इन बातों का ध्यान,इम्युनिटी होगी मजबूत

 

 

 

 

 

 

LIFESTYLE : ठंड का मौसम शुरू हो चुका है। ऐसे में आपको इस मौसम में अपना ध्यान देना होगा। नहीं तो आप बीमार पड़ जाएंगे। तो चलिए आज हम आपको इस मौसम में बचने के लिए कुछ आसान से टिप्स दे रहे है जिनको करके आप भी बच सकते है। तो चलिए जानते है।

LIFESTYLE :योग से रहेंगे फिट
फिटनेस ट्रेनर आदित्य गुप्ता बताते हैं कि सर्दियों में शरीर को फिट रखने के लिए रोज एक्सरसाइज करना चाहिए. उम्र के हिसाब से आप अलग-अलग एक्सरसाइज कर सकते हैं. एक्सरसाइज करने से शरीर के सभी हिस्सों में ब्लड सर्कुलेशन अच्छे से होता है और शरीर में गर्माहट बनी रहती है.यदि आप अपनी एक्सरसाइज को लेकर असमंजस में है तो आप इसके लिए पर्सनल ट्रेनर, एक्साइज साइकोलॉजिस्ट या किसी अन्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ की सलाह ले सकते हैं. उन्होंने कहा कि व्यक्ति को हर दिन के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करना चाहिए और फिर उस पर काम करना चाहिए.

LIFESTYLE :वार्मअप और स्ट्रेचिंग है जरूरी
सर्दियों में बॉडी को फिट और गर्म रखने के लिए हमें वार्मअप और स्ट्रैचिंग करनी चाहिए. इससे शरीर तो गर्म रहता ही है साथ ही अन्य कसरत करने में आसानी हो जाती है. स्ट्रैचिंग करने के लिए आप हाथ-पांव को मूव करे, गर्दन के मूवमेंट और कंधों को गोल-गोल घुमाएं. ठंड के मौसम में अपने आप को फिट रखने के लिए आप घर पर ही हल्का वार्मअप और स्ट्रैचिंग कर सकते हैं. वार्मअप में आप हल्की जंपिंग, लेग मूवमेंट आदि कर सकते हैं.

LIFESTYLE : रनिंग करें
फिटनेस ट्रेनर आदिति गुप्ता बताती हैं कि सर्दियों में तेज-तेज वॉकिंग करने से हमारे घुटनों पर कम दबाव पड़ता है और शरीर के निचले हिस्से की मांसपेशियां अच्छे तरीके से काम करती हैं. सुबह की सैर हड्डियों के घनत्व को बढ़ाती हैं. साथ ही ये मानसिक क्षमता पर भी अच्छा प्रभाव डालती है. सर्दियों में कम से कम 3 किलोमीटर की सैर हर व्यक्ति को करनी चाहिए.

LIFESTYLE : खानपान का रखें ध्यान
सर्दियों में हमें अपने खानपान का विशेष ध्यान रखना चाहिए. विशेषकर ठंडी तासीर वाली चीजों से दूरी बनानी चाहिए और गर्म चीजों का सेवन करना चाहिए.

LIFESTYLE : त्वचा का रखें ख्याल
सर्दियों के मौसम में त्वचा रूखी होने लगती है. ऐसा इसलिए क्योंकि सर्दियों में हवा सूखी होती है इसकी वजह से हमारी त्वचा ड्राई होने लगती है. इसलिए समय-समय पर अपनी स्किन को मॉइस्चराइज करते रहे.

LIFESTYLE : गर्म कपड़े पहनें
जब भी घर से बाहर जाए तो गर्म कपड़े पहनें सुबह सुबह घर से निकलें तो सर्दियों के कपडे जरूर पहनें,.