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healthy diet tips: आजकल लोग खान पान में बिल्कुल भी ध्यान नहीं दे पाते है क्योकि लोगो की दिनचर्या काफी बिजी हो गई है। लेकिन इस बिजी शेडूल में भी अगर आप इन इन 5 चीज़ों को शामिल करते है तो ये आपके लिए वरदान साबित होंगे तो आइये जानते है।
healthy diet tips: दही
दही सेहत के लिए बेहद ही आवशयक होता है। दही में प्रोबायोटिक्स पाए जाते हैं, जिससे आपके गट्स हेल्दी रहते हैं। इसमें कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन-बी12 भी पाए जाते हैं, जो आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। हालांकि फ्लेवरड दही में अलग से काफी शुगर मिली होती है, इस वजह से इसे खाने से काफी नुकसान भी हो सकता है। इसलिए प्लेन दही खाना सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है। अपनी डाइट में रोज इसे शामिल करना आपके लिए बेहद लाभदायक हो सकता है।
healthy diet tips: नट्स
इनमें मैग्नीशियम, हेल्दी फैट्स, फाइबर, विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं। ये आपके हार्ट, किडनी और पाचन क्रिया के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। ये डाइबिटीज और कैंसर से बचाने में भी काफी कारगर होते हैं। इन्हें अगर सही मात्रा में खाया जाए, तो सेहत के लिए बेहद लाभदायक होते हैं।
healthy diet tips: हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी सब्जियों में कई मिनरल्स और विटामिन पाए जाते हैं। इस वजह से ये काफी हेल्दी होते हैं। इसके साथ ही इनमें कैलोरी भी बहुत कम मात्रा में होती है। इसलिए इससे वजन भी नहीं बढ़ता। पोषक तत्वों से भरपूर इन सब्जियों को रोज अपनी डाइट में शामिल करने से आप तंदुरुस्त रहेंगे।
healthy diet tips: ओट्स
ओट्स को ब्रेकफास्ट में शामिल करने से भरपूर मात्रा में फाइबर मिल सकता है। ओट्स होल ग्रेन होते हैं और इनमें शुगर भी नहीं होता इसलिए यह और भी ज्यादा फायदेमंद हो जाते हैं। इन्हें रोज खाने से फाइबर की कमी नहीं होगी, जिससे डाइजेशन अच्छे से होता है और वजन भी नहीं बढ़ता।
healthy diet tips: बेरी
इनमें बायोएक्टिव कंपाउंड पाए जाते हैं, जो आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इसके साथ ही इनमें फाइबर भी भरपूर मात्रा में होता है, जो आपकी पाचन क्रिया के लिए काफी फायदेमंद होता है। ये वजन कम करने में भी आपकी मदद करते हैं। इनमें एंथोसायनिन पाया जाता है, जो हार्ट के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसलिए ब्लू बेरी, स्ट्रॉबरी, रेड बेरी को अपनी डाइट में शामिल करने से आपकी सेहत को फायदा हो सकता है।
