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health tips: गर्मियों की चिलचिलाती धूप में शरीर की गर्मी बढ़ने के कारण पाचन संबंधी समस्याएं काफी आम हो जाती हैं. जब पेट में गर्मी होती है तो ऐसा लगता है कि पूरा शरीर उबल रहा है. पेट की गर्मी के कारण गैस और ब्लॉटिंग की समस्या भी बढ़ जाती है. पेट की गर्मी से मन परेशान हो जाता है. कोई काम करने में मन नहीं लगता है. पेट की गर्मी के कई कारण हैं. इसके लिए हम खुद जिम्मेदार होते हैं.इस मौसम में खाना पचाना मुश्किल हो जाता है और मसालेदार या तैलीय भोजन पेट खराब कर सकता है. विशेष रूप से, ये खाद्य पदार्थ पेट में जलन पैदा कर सकते हैं. इसके अलावा, कुछ लोगों को इस दौरान अधिक बार कब्ज, अपच, मतली, सूजन और यहां तक कि दस्त का अनुभव हो सकता है.अपने पाचन स्वास्थ्य के प्रति अधिक सतर्क रहना आवश्यक है. यदि आपका पेट खराब है, तो कुछ खाद्य पदार्थों से बचना आवश्यक है और इस दौरान आप क्या खाते हैं उस पर ध्यान दें. यहां कुछ स्वस्थ खाद्य पदार्थों के नाम दिए गए हैं जो पेट खराब होने पर आपकी स्थिति में सुधार करने में मदद कर सकते हैं. इन खाद्य पदार्थों के सेवन से आपके पेट को राहत मिल सकती है और असुविधा कम हो सकती है.
छाछ पिएं
पेट की गर्मी को दूर भगाने के लिए छाछ बेहतरीन ऑप्शन है. अन्य डेयरी मिल्क के विपरीत छाछ डाइजेशन के बहुत उत्तम होता है क्योंकि इसमें गुड बैक्टीरिया भोजन को जल्दी पचाने में मदद करते हैं पेट को अंदर से ठंडा पहुंचाता है.
केले का करे उपयोग
केला में पोटेशियम की भरपूर मात्रा होती है, जो की पेट संबंधी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। यदि आपका पेट खराब है, तो केले का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है।
अदरक है फायदेमंद
अदरक में एंटी-इन्फ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज़ होती हैं, जो पेट की सूजन और दर्द को कम करने में मदद करती हैं। अदरक का सेवन गर्मी के मौसम में पेट को ठंडक प्रदान कर सकता है।
अलसी के बीज
अलसी के बीज पेट संबंधी समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकते हैं। इनमें मौजूद पोषक तत्व और लुब्रिकेंट पेट को आराम पहुंचाते हैं।
पुदीना
पुदीना पेट की समस्याओं को कम करने में मदद कर सकता है। पेपरमिंट ऑयल कैप्सूल या ताजा पुदीना का सेवन करने से पेट की सूजन और दर्द में राहत मिल सकती है।
इन खाद्य पदार्थों का सेवन करके आप अपने पेट को आराम पहुंचा सकते हैं और पेट संबंधी समस्याओं को कम कर सकते हैं। ध्यान दें कि हर व्यक्ति की समस्या अलग हो सकती है, इसलिए अगर समस्या बनी रहे तो डॉक्टर से सलाह लेना अच्छा होगा।
